Не секрет, що в перші тижні зниження ваги, за умови введення в раціон ПРАВИЛЬНИХ продуктів, організм активно виводить зайву рідину. І лише після цього настає етап спалювання жирових запасів.
Щоб зрозуміти важливість виведення зайвої рідини, почну своє пояснення з жирової клітини та особливостей її розмноження.
Давайте розглянемо нормальну жирову клітину та ту, що роздулася через затримку рідини.
Як з’являються нові жирові клітини?
Жирова клітина (адипоцит) «народжується» з клітини-попередника (преадипоцита), коли вже наявний адипоцит настільки переповнений жировими краплями (що містять також рідину), що подає сигнал про свою неспроможність вміщати більше. Так відбувається розмноження жирових клітин.
Чим більше рідини затримується в організмі, тим активніше з’являються нові адипоцити. Це означає, що для зупинки цього процесу необхідно позбутися зайвої рідини. Однак важливо робити це не за допомогою медикаментів, а через правильне харчування, яке має стати основою вашого раціону.
Основна причина затримки рідини в організмі
Головною причиною накопичення зайвої рідини є неправильне харчування. При схудненні важливо скоригувати свій раціон, додавши в нього продукти, що сприяють природному дренажу тканин.
Слід віддати перевагу варінню, приготуванню на парі або запіканню. Саме ці способи приготування допомагають зменшити набряки.
Важливо!
Мої статті мають інформаційний характер і не є медичними рекомендаціями.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт при зміні харчування або способу життя, ЗУПИНІТЬСЯ та ОБОВ’ЯЗКОВО проконсультуйтеся з лікарем!
Бережіть своє здоров’я!
12 продуктів, що допомагають позбутися зайвої рідини
- Гречана крупа
Перший і найважливіший продукт у цьому списку. Однак важливо правильно її готувати: крупу потрібно не розварювати до стану пюре, а запарювати. Саме в такому вигляді вона здатна вбирати зайву рідину з організму.
Якщо ж гречку переварити, вона втрачає цю властивість.
Цей спосіб приготування підходить тим, хто не має серйозних проблем із травленням. Тим, хто має гастроентерологічні захворювання, краще споживати добре розварені каші.
- Лимон
Не всі можуть їсти лимон у чистому вигляді, але навіть просте додавання лимонного соку у воду чи чай допомагає зменшити набряки.
Крім того, регулярне вживання лимона сприяє зниженню артеріального тиску, оскільки допомагає вивести зайву рідину з організму.
- Зелений чай
Оскільки ми вже згадали лимон, варто згадати й зелений чай. Це один із найкращих природних засобів для боротьби з набряками.
Важливо вибирати листовий чай, адже якість пакетованого чаю може значно поступатися натуральному.
- Зелені яблука
Досвідчені прихильники здорового способу життя знають, що зелені яблука допомагають зменшити набряки.
Чому саме зелені? Вони менш солодкі, а це важливо. Одна молекула вуглеводів може затримувати навколо себе 3-4 молекули води. У цьому процесі значну роль відіграє фруктоза, якою багаті солодкі плоди.
Як організм реагує на яблука?
- В одних людей яблука викликають посилений апетит, оскільки підвищують рівень інсуліну і цукру в крові.
- В інших – замість виведення рідини вони, навпаки, викликають набряки.
- Деякі люди чудово реагують на розвантажувальні дні на яблуках і втрачають до 2 кг зайвої рідини за день.
Тому важливо знати реакцію власного організму.
- Ягоди
Які ягоди найкраще допомагають у боротьбі з набряками?
- Суниця
- Вишня
- Черешня
- Малина
Домашній рецепт:
Взимку ми з чоловіком часто готуємо компот із заморожених ягід вишні, яблук, малини та смородини.
Такий напій виходить красивим, насичено бордовим (завдяки смородині та вишні), ароматним (малина додає особливого аромату) та корисним для виведення рідини.
Особливо важливо вибирати правильний сорт вишні. На нашій ділянці ростуть шість старих дерев дикорослого сорту, що має кислуватий смак, але є дуже корисним. Такі ягоди чудово підходять для заморожування. Солодкі сорти вишні ми їмо свіжими й рідко використовуємо для заготівель.
- Імбир
Останнім часом імбир став дуже популярним і дедалі частіше використовується в харчуванні.
Ця рослина має сильний детокс-ефект і сприяє:
- Поліпшенню стану судин і кровообігу, що допомагає зменшити набряки
- Лікуванню захворювань суглобів і атеросклерозу
Як і лимон, імбир можна просто додавати у воду. Це простий і ефективний спосіб підтримати здоров’я.
- Буряк
Відомий і улюблений багатьма продукт.
Якщо ваш шлунково-кишковий тракт добре реагує на свіжі овочі, обов’язково чергуйте варений і сирий буряк у раціоні для його збагачення та оздоровлення організму.
Багато овочів втрачають частину корисних властивостей під час варіння, але буряк унікальний тим, що зберігає більшість своїх корисних речовин незалежно від способу приготування.
Буряк є природним діуретиком, тобто допомагає позбутися зайвої рідини. Його регулярне вживання підтримує водний баланс в організмі та допомагає боротися з набряками.
- Болгарський перець
Від дитинства знайомий овоч – один із найкорисніших у світі.
Болгарський перець містить безліч вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної роботи організму.
Найкориснішими вважаються червоні сорти, оскільки вони багаті на калій і магній – мінерали, які допомагають виводити надлишок солей і токсинів, а також ефективно боротися з набряками.
- Огірки
Неможливо скласти список продуктів, що допомагають позбутися набряків, без огірків.
За результатами наукових досліджень, огірки особливо корисні для зменшення набряків, спричинених проблемами серцево-судинної системи. Але важливо їсти їх у свіжому вигляді, без солі, адже саме вона сприяє затримці рідини.
Щоб отримати максимальний ефект, варто пити свіжовичавлений огірковий сік за 15 хвилин до їжі 2-3 рази на день.
- Петрушка
Будь-яка зелень допомагає боротися з набряками, але лідером у цій справі є саме петрушка.
Ці ароматні зелені листочки сприяють виведенню зайвої рідини з організму та прискорюють зменшення набряків.
Вживання салату з петрушки на вечерю допоможе уникнути ранкових набряків.
Проте не лише вечірній прийом петрушки сприяє покращенню стану – будь-яке додавання цієї пряної трави в раціон допоможе нормалізувати водний баланс.
- Курага
Усі продукти, багаті на калій і магній, допомагають позбутися зайвої рідини, і курага займає особливе місце в цьому списку.
Сушений абрикос має м’яку проносну та сечогінну дію, що сприяє виведенню набряків, зокрема внутрішніх органів.
Особливо корисні відвари та компоти з кураги, які можуть допомогти зменшити набряклість усього за кілька годин.
Однак слід бути обережними:
- Курагу не рекомендують у великій кількості людям із гіпотонією, алергією, діареєю та бронхіальною астмою.
- Надмірне вживання може викликати зниження артеріального тиску.
- Журавлина та журавлинний морс
Відомо, що журавлинний сік є потужним природним діуретиком і активно використовується в медицині для лікування урологічних інфекцій.
Звісно, журавлина дуже кисла, і вживати її у великих кількостях складно. Проте, якщо додати трохи меду, журавлинний морс стане чудовим засобом для полегшення стану організму.
Чому це важливо?
- Багато лікарських засобів сприяють затримці рідини в організмі.
- Журавлина допомагає знизити навантаження на нирки та підтримувати водний баланс.
Висновок
Цей список не є вичерпним – існує багато інших продуктів, що сприяють природному виведенню зайвої рідини без використання медикаментів.
Але якщо ви включите всі перелічені продукти у свій раціон із самого початку зниження ваги, то отримаєте значний ефект у боротьбі з набряками та досягнете бажаних результатів набагато швидше.
